¿Por qué se cae más el cabello en otoño?
Durante el otoño, muchas personas notan un aumento en la caída del cabello. Este fenómeno, conocido como efluvio estacional, es temporal y natural.
El cabello pasa por ciclos de crecimiento, descanso y caída, y en esta época se acelera el proceso de renovación capilar debido a factores como:
- Exposición solar durante el verano (que debilita el folículo).
- Cambios de temperatura y humedad.
- Estrés postvacacional.
- Disminución de la luz solar, que reduce la producción de vitamina D.
En la mayoría de los casos, la caída puede durar entre 6 y 8 semanas, sin dejar secuelas permanentes.
Principales causas de la caída del cabello otoñal
🔹 Estrés y cambios emocionales
El estrés altera el ciclo capilar y provoca una caída temporal conocida como efluvio telógeno.
🔹 Déficit nutricional
Una alimentación pobre en proteínas, hierro, zinc o biotina puede debilitar el cabello y frenar su crecimiento.
🔹 Factores hormonales
Las fluctuaciones hormonales (por anticonceptivos, embarazo o menopausia) también pueden influir en la densidad capilar.
🔹 Agresiones externas
El uso excesivo de planchas, secadores o productos químicos daña la fibra capilar y acelera su caída.
Consejos para prevenir la caída del cabello en otoño
1. Cuida tu alimentación
Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitaminas del grupo B, hierro, zinc y omega 3, como:
- Huevos 🥚
- Legumbres 🫘
- Pescados azules 🐟
- Frutos secos 🌰
2. Usa productos fortalecedores
Elige champús anticaída, lociones estimulantes y tratamientos con ingredientes como cafeína, romero o minoxidil.
3. Masajea tu cuero cabelludo
Realiza un masaje diario de 5 minutos para activar la circulación y mejorar la oxigenación del folículo.
4. Controla el estrés
Practica meditación, yoga o paseos al aire libre. El equilibrio mental también se refleja en la salud capilar.
Cuándo acudir a un especialista
Si notas que la caída es excesiva, persistente o aparecen zonas despobladas, es importante acudir a un dermatólogo o tricólogo.
El profesional podrá realizar un diagnóstico capilar y recomendar tratamientos personalizados como:
- Mesoterapia capilar
- PRP (plasma rico en plaquetas)
- Suplementos nutricionales
Conclusión
La caída del cabello en otoño es un proceso natural y reversible, pero puede controlarse con una rutina adecuada de cuidado capilar, una alimentación equilibrada y la ayuda profesional si es necesario.
Recuerda: cada cabello que se cae da paso a uno nuevo. Cuida tu cuero cabelludo y tu cabello crecerá más fuerte y saludable.